Preparazione mentale: come si allenano le abilità mentali

Su cosa si lavora

Gli strumenti si scelgono in base alla disciplina, al livello e al momento della stagione. Tra i più utilizzati:

• concentrazione e gestione delle distrazioni, per restare sul compito quando l'ambiente spinge altrove;
• self-talk: riconoscere il dialogo interno che accompagna la prestazione e renderlo un alleato;
• imagery: la ripetizione mentale del gesto tecnico e delle situazioni di gara;
• routine pre-gara, per arrivare al via con un livello di attivazione utile, non subìto;
• goal setting: obiettivi di processo e di prestazione, non solo di risultato;
• gestione dell'errore, perché uno sbaglio non diventi l'inizio di una serie.

Come si svolge il percorso

Le sedute si tengono nelle sedi di Trento e Rovereto. I primi colloqui servono a conoscere l'atleta, il suo sport e i suoi obiettivi; il piano di lavoro si costruisce poi sul calendario agonistico: le tecniche si imparano in studio, si sperimentano negli allenamenti della settimana e si misurano nelle competizioni concordate come banco di prova, con intensità diverse a seconda del momento della stagione. Un diario di gara aiuta a capire, dati alla mano, che cosa incide davvero sulla prestazione.

Su richiesta il lavoro individuale può coordinarsi con l'allenatore o con la società, sempre con il consenso dell'atleta.

A chi si rivolge

Non serve essere professionisti: seguiamo agonisti e amatori, chi pratica sport individuali e chi gioca in squadra, chi prepara una stagione intera e chi ha davanti un singolo appuntamento importante. Anche un allenatore può usare questi strumenti, per sé e per il proprio gruppo.

Sgombriamo il campo da due equivoci

Il primo: la preparazione mentale integra l'allenamento fisico e tecnico, non lo rimpiazza, e diffida di chi ti garantisce il risultato. Il secondo: non occorre «avere un problema» per cominciare; molti degli atleti che seguiamo stanno bene e vogliono semplicemente allenare anche questa parte della loro preparazione.